让小腹一夜瘦下来的运动法

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让小腹一夜瘦下来的运动法

帖子 由 新生儿 于 2008-03-08, 6:17 pm


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帖子 由 新生儿 于 2008-03-08, 6:17 pm

  针对小腹的锻炼
  仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧,很不可思议吧?但它确实发生了。形体教练向我们推荐:做30次转身运动(双手抱在脑后站立,迅速分别向左右两侧依次扭转上肢,注意不要以膝盖为轴,使运动轴心保持在骨盆以上),紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势,但是注意髋关节不动,分别向左右两侧做上肢侧身运动)。一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化,长期坚持下去更会有绝佳的效果!

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帖子 由 新生儿 于 2008-03-08, 6:18 pm


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帖子 由 新生儿 于 2008-03-08, 6:18 pm

  走出迷人的步态
  双肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸。坚持这样做的好处是,由于小腹部时常处于紧张的状态下,久而久之就会使肌肉变得平坦,对于胃部也起到了明显的收缩作用。

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帖子 由 新生儿 于 2008-03-08, 6:19 pm


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帖子 由 新生儿 于 2008-03-08, 6:19 pm

  挺直的站姿和坐姿
  想像有一根绳子系在你的头顶将你向上拔。这有点儿像我们中国古语“头悬梁锥刺股”的感觉,只不过我们没有把它运用在纠正体态上。这种端正的坐姿会给人以自信,并且你会感觉到挺拔的坐姿和站姿好像让你眨眼间长高了几英寸。

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